Clube Power Up – Escolas

logoA necessidade de um Clube de Alimentação e Saúde …

Os Clubes de Saúde e Alimentação são a melhor forma de toda a comunidade escolar (alunos, pais, professores e funcionários) conseguirem promover comportamentos saudáveis e aumentarem a consciência relativamente aos assuntos de saúde e nutrição. Se vários alunos inseridos no mesmo meio tiverem o mesmo comportamento saudável, muito mais facilmente o grupo mudará de hábitos.  Uma alimentação equilibrada, exercício físico regular, uma boa hidratação, um sono reparador e outros cuidados de saúde são fundamentais para manter a saúde. Infelizmente, cerca de 75% das crianças e adolescentes não comem as frutas e vegetais suficientes, assim como não praticam uma higiene de vida suficiente para manter a sua saúde, vitalidade e energia.

Reverter esta situação requer projectos a longo prazo, com uma abordagem bem coordenada e dinâmica, e que permita chegar às crianças e aos adolescentes nos locais onde eles vivem, brincam e aprendem; além de toda a responsabilidade do meio familiar, as escolas também podem ajudar nestas áreas. A escola tem uma importante função na renovação dos ambientes sociais proporcionando a informação e estratégias que ajudem os estudantes e a comunidade educativa a adoptar estilos de vida saudáveis:
• É um local frequentado por todas as crianças e adolescentes.
• Os estudantes comem uma grande parte das suas refeições em horário lectivo, e também têm acesso ao exercício físico na escola.
• As escolas são um local de conhecimento e aprendizagem, e por isso, o local ideal para incentivar os estudantes a manter um estilo de vida activo e saudável.
• Estudos demonstram que os programas bem implementados têm efectivamente um impacto muito positivo na promoção de um estilo de vida mais saudável, com uma melhor alimentação e mais exercício físico.
• Estudos recentes apontam cada vez mais a relação entre a actividade física, a alimentação e o sucesso escolar.

As nossas metas…

Este programa pretende auxiliar o PES da Escola na implementação de estratégias dinâmicas e inovadora que possam fazer realmente a diferença na saúde e bem‐estar dos estudantes e da comunidade educativa.
Não somos apenas aquilo que comemos, e por isso este programa aborda o conhecimento de todas as outras áreas que funcionam como pilares da saúde: sono, exercício, hidratação, stress, etc.
A pensar no futuro, o nosso objectivo é actuar na prevenção e demonstrar que a opção por uma vida mais saudável não significa viver de forma monótona, antes pelo contrário, permite ter muito mais energia e vitalidade para desfrutar de cada momento. O programa decorre durante o ano lectivo e pretende:
• Alertar acerca da importância das nossas escolhas no estilo de vida, na alimentação e na atividade física.
• Compreender as necessidades do nosso corpo e do seu desenvolvimento.
• Conhecer os alimentos e a sua função.
• Guiar e ensinar os estudantes, as famílias, os professores e os auxiliares de acção educativa a desenvolverem novos hábitos na sua alimentação e no seu estilo de vida.
• Dotar os estudantes de conhecimento e autonomia para tomarem as melhores decisões na sua saúde.
• Proporcionar experiências positivas com as escolhas saudáveis.
• Permitir aos estudantes observarem na comunidade educativa o exemplo a seguir relativamente a comportamentos saudáveis. Oferecer através de estratégias de Coaching de Nutrição e Wellness, o conhecimento e a vivência deexperiências em ambientes familiares, nomeadamente, onde aprendem, brincam e se relacionam!  Pretendemos aumentar a sua autonomia para escolhas mais saudáveis, dentro e fora da escola.

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As metas para os nossos participantes…

  1. Compreender o conceito de saúde em todas as suas vertentes (física, emocional, social, alimentar, ambiental, etc)
  2. Compreensão de conceitos relacionados com a promoção da saúde e prevenção de doenças.
  3. Competência para analisar a influência da família, cultura, media, tecnologia e outros factores de comportamentos saudáveis.
  4. Competência para procurar e seleccionar informações, produtos e serviços que melhoram a saúde.
  5. Competência para utilizar a comunicação interpessoal de modo a aumentar a saúde e reduzir comportamentos de risco.
  6. Capacidade de tomar decisões de forma independente no que concerne à sua saúde e alimentação.
  7. Motivação e competências para traçar objectivo e estratégias para melhorar a sua saúde.
  8. Pratica de hábitos saudáveis e redução de comportamentos de risco.
  9. Expressão de opiniões e pratica diária de comportamentos que defendem e melhoram a sua saúde pessoal, da sua família e da sua comunidade.

 

O que fazem os alunos no Clube Power Up…

Durante a sua permanência no clube o aluno terá a oportunidade de:
• Participar em workshops ou sessões expositivas realizados pela profissional de saúde, convidados especiais, professores ou outros alunos.
• Participar em eventos promovidos pelo Clube: Ex. Quiz de equipas sobre Alimentação / Campeonato de Turmas: A fruta mais colorida / Dia 3 é dia de provar outra vez! … e muitos outros!
• Desenvolvimento de trabalhos e apresentações divulgados em exposições e apresentações para a toda a comunidade educativa.
• Mindfullness, Happy Yoga , Alongamentos e Respiração.

Exemplo de uma sessão da Unidade 1:

  • Mindfullness (comum a todas as sessões do clube ao iniciar e ao finalizar).
  • A roda do bem- estar : O que é o Bem estar? Elaboração e análise da roda do bem-estar individual.
  • Como preparar uma sandwich saudável? (macronutrientes e micronutrientes).
  • Mindfullness (comum a todas as sessões do clube ao iniciar e ao finalizar).

 

 

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Funcionamento do Clube…

  1.  1 vez por semana, após horário escolar nas instalações da escola.
  2. Os grupos são constituídos por alunos do mesmo ciclo.
  3. O Clube tem o custo de 10€ mensais. Os pagamentos devem ser realizados via transferência bancária.
  4. Cada clube é desenvolvido de acordo com as necessidades de cada ciclo e de cada escola,portanto, as actividades podem variar mediante o grupo e a escola em que se realiza o programa. As actividades realizadas neste clube são também uma mais‐valia para o aluno porque desenvolvem simultaneamente competências para diversas metas curriculares
Mais informações…
Para solicitar mais informações ou esclarecimento de dúvidas poderá enviar um email para wellnesswithme.monicamogne@gmail.com